专家们认为对亚健康者来说，最重要的在于调整。目前很多对预防亚健康的理解就是服补品，其实这是错误的，大多数人由于紧张，压力、再加上营养过剩，代谢失常而促成了亚健康。
消除和预防亚健康首先要养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。需要吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼等，这样可以补充人体所必须的各种营养物质，维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食，暴饮暴食会造成消化道器质性病变，偏食会因为缺乏某种物质而诱发亚健康，世界卫生组织提出健康的四大基石：一是合理膳食；二是适时运动；三是戒烟限酒；四是心理平衡。

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