严重的肥胖一眼就看得出来，但多数人需要进行身高、体重的测定和体质指数的计算。

知道标准体重和理想体重范围的确定方法后，衡量一个人是否肥胖就没有困难了。具体方法如下：

方法一：根据实际体重占理想体重的百分比来衡量：

实际体重/理想体重比值（%）=实际体重（公斤）÷理想体重（公斤）×100%。结果判定：

●若在90%～110%之间，表明体重正常；

●若在110%～120%之间，属于超重；

●若大于120%，则可诊断为肥胖；

●若在120%～130%之间，为轻度肥胖；

●若在130%～150%之间，为中度肥胖；

●若在150%～200%之间，为重度肥胖；

●若大于200%，则属于病态肥胖。

反之，

●若在80%～90%之间，属于体重偏轻；

●若小于80%，则属于消瘦。

方法二：根据体重指数来衡量

体重指数被认为是反映肥胖症的可靠指标。

体重指数（BMI）=体重（公斤）÷［身高（米）］2 。

表3为体重指数评定的世界卫生组织（WHO）标准。

目前，我国学术界制定的体重指数参考标准为：

体重指数正常值：19～24

超重值：体重指数>24

肥胖值：体重指数>28

上述两种公式计算简单、实用，因而得以在临床广泛应用。然而，有时仅靠体重一项指标来判定是否肥胖并不准确，例如一些运动员，因肌肉发达，其体重可能已达到上述肥胖标准，但一般并不将他们列入肥胖行列。

为准确起见，有时需采用测定体脂来判定是否肥胖的方法。

男性体脂含量大于25%可诊断为肥胖，女性大于30%可诊断为肥胖。

特别提示：

测定体重时的注意事项：

●出现水肿、腹水等，可引起细胞外液相对增加，造成体重升高的假象。同时，可掩盖体内化学物质及细胞内物质的丢失；

●当出现巨大肿瘤或器官肥大等，也造成体重升高的假象，并可掩盖脂肪和肌肉组织的丢失；

●利尿剂的使用会造成体重丧失的假象；

●在短时间内出现能量摄入及钠量的显著改变，可导致体内糖原及体液的明显改变，从而影响体重；

●如果每日体重改变大于0.5公斤，往往提示是体内水分改变的结果，而非真正的体重变化。